Wed, 11 / 2017 4:01 pm | honglygco

Chế độ ăn uống hàng ngày có ý nghĩa vô cùng quan trọng giúp tăng cường sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ giới. Đặc biệt đối với người phụ nữ muốn tăng khả năng thụ thai cần chú ý tẩm bổ cho cơ thể tạo tiền đề đón nhận một mầm sống mới lớn lên. Dưới đây là các loại thực phẩm mà các chị em phụ nữ nên ăn nhiều để giúp thụ thai nhanh chóng.

Những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp tăng cường nội tiết tố  cho chị em phụ nữ mau chóng thụ thai.

Các loại thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên cho nữ giới

Omega 3

Omega 3 là thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng giúp kích thích hormone trong cơ thể. Muốn tăng khả năng thụ thai bạn cần đảm bảo mỗi ngày cung cấp được 1000 – 2000 mg acid béo omega 3. Vì vậy trong chế độ dinh dưỡng bạn cần ăn thêm nhiều cá biển, bơ, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân hoặc uống dầu cá…

Các loại thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên cho nữ giới

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa là loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và cung cấp lượng lớn các chất cần thiết như protein, canxi, acid béo cho cơ thể phát triển khỏe mạnh. Vì vậy muốn tăng cường khả năng thụ thai tự nhiên cho cơ thể mẹ không nên bỏ qua thực phẩm từ sữa nhé. Lưu ý nên uống sữa nguyên kem tách béo và ít ngọt để hạn chế bị béo phì.

Các loại thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên cho nữ giới

Qủa mâm xôi

Trong quả mâm xôi rất giàu vitamin C nên đặc biệt tốt cho nữ giới. Phụ nữ được cung cấp đầy đủ vitamin C sẽ giúp bảo vệ trứng và sau khi trứng được thụ thai thành công sẽ giảm đáng kể nguy cơ thụ thai. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những phụ nữ không bổ sung đủ vitamin C sẽ đối mặt với nguy cơ sinh non cao hơn số còn lại. Vì thế mỗi ngày các chị em ăn khoảng 236 gam mâm xôi là đã đáp ứng được 54% lượng vitamin C cần thiết.

Các loại thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên cho nữ giới

Hàu

Hàu được xem là thực phẩm của tình yêu không chỉ tốt cho nam mà còn rất tốt cho nữ. Bởi vì thiếu hụt kẽm sẽ cản trở khả năng thụ thai tự nhiên của các chị em. Mỗi ngày mẹ cần tiêu thụ ít nhất 8mg kẽm để đảm bảo sức khỏe sinh sản được tốt nhất.

Các loại thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên cho nữ giới

Thịt đỏ

Theo thống kê tại Mỹ thì có khoảng 6 triệu phụ nữ trong độ tuổi sinh sản bị thiếu hụt sắt mỗi năm. Việc thiếu hụt sắt sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ sinh non và sinh con thiếu cân. Thậm chí thiếu sắt còn làm tăng nguy cơ mất máu trong quá trình sinh nở ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vì vậy mà các mẹ cần chú ý bổ sung sắt mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.

Các loại thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên cho nữ giới

Ăn nhiều các loại hạt

Hàng ngày mẹ cần tăng cường ăn các loại hạt như đậu, vừng…vì trong đó có chứa rất nhiều vitamin E. Một trong những chất giúp thúc đẩy quá trình thụ thai trong cơ thể phụ nữ. Do đó, các mẹ đừng quên ăn các loại hạt này nếu muốn nhanh chóng có con nhé.

Trên đây là một số loại thực phẩm bổ dưỡng mà các chị em phụ nữ nên ăn nhiều để giúp tăng cường khả năng thụ thai tự nhiên.

Bài viết cùng chuyên mục