Sat, 01 / 2018 1:13 am | honglygco

Bụng mỡ là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ đặc biệt là các chị em sau sinh. Hãy cùng chúng tôi tham khảo cách hô biến vòng eo ngấn mỡ thành eo con kiến với những công thức từ rau củ quả tự nhiên.

Chẳng cần phải vất vả tập luyện kiêng khem khổ cực mà vẫn có được vòng eo con kiến mơ ước với rau và củ đậu. Tham khảo cách làm chi tiết dưới đây:

Công thức giảm cân bằng Salad rau

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– ¼ bắp cải tím loại nhỏ.

– 5 quả cà chua bi.

– 50g ngô ngọt có thể mua loại đã tác sẵn đóng hộp hoặc mua về tự tách ra.

– 50g bánh mỳ khô.

– 1 quả trứng gà ta.

– 2 củ khoai tây cỡ vừa.

– 20g cá ngừ đóng hộp.

– Sốt mayonnaise + dầu olive

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, bắp cải tím là một trong những loại rau có hiệu quả giảm cân cực kì tốt. Vì trong bắp cải tím  có chứa hàm lượng chất xơ cao nên ăn vào sẽ tạo cảm giác no lâu, ít calo mà lại giàu vitamin và khoáng chất. Đồng thời lượng chất xơ dồi dào trong bắp cải sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa, bởi thế salad cải bắp tím có khả năng giảm cân cực tốt

Cách làm:

– Các nguyên liệu sau khi mua về, bạn đem đi rửa sạch với nước. Bắp cải thái miếng vừa ăn sau đó ngâm trong nước muối pha loãng để khử trùng. Cà chua bị thái đôi. Khoai tây đem gọt vỏ luộc chín thái hình ô vuông vừa ăn. Bánh mỳ khô bẻ vụn. Trứng đem luộc vừa chín lòng đào và bổ múi cau cỡ nhỏ.

– Sau đó các bạn đổ sốt mayonnaise vào và trộn đều, để chừng 15 phút bạn có thể sử dụng.

Cách sử dụng:

– Ăn salad cải tím mỗi ngày bạn sẽ giảm ngay được mỡ thừa, lấy lại vòng eo thon gọn.

Làm nước ép củ đậu

Nguyên liệu cẩn chuẩn bị:

– 500g củ đậu loại vừa ít xơ.

Cách làm:

– Củ đậu sau khi mua ngoài chợ về, đem rửa sạch dưới vòi nước và gọt bỏ vỏ ngoài.

– Dùng dao bổ củ đậu thành những miếng nhỏ và cho vào máy ép hoa quả để ép lấy nước. Nếu gia đình bạn không có máy ép hoa quả bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố, bạn say nhuyễn rồi dùng rây lọc loại bỏ bã, rồi đổ nước ra cốc.

Cách sử dụng:

Bạn dùng nước ép củ đậu trước bữa ăn chính khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất. Mỗi ngày bạn uống 1 cốc nước ép này sau 1 tuần bạn sẽ thấy lượng mỡ thừa ở bụng giảm đi đáng kể.

Ngoài việc uống nước ép củ đậu các bạn cũng có thể ăn củ đậu hàng ngày thay vào các bữa xế. Bạn nên ăn củ đậu vào những lúc cảm thấy đói và thèm ăn. Thành phần chất xơ dồi dào có trong củ đậu sẽ khiến cho bạn cảm giác no lâu và hạn chế ăn vặt tốt hơn.

Trên đây là cách hô biến vòng eo ngấn mỡ với 2 công thức đơn giản từ rau và củ đậu cho các chị em tham khảo. Để tăng thêm hiệu quả thì các bạn cũng đừng quên kết hợp với tập thể dục thể thao nhé.

Bài viết cùng chuyên mục