Sat, 11 / 2017 3:16 am | honglygco

Để giữ ấm trong mùa đông ngoài mặc quần áo đủ ấm thì chuyện ăn uống như thế nào cũng rất quan trọng. Phải có đủ dinh dưỡng mới giúp giữ ấm cho cơ thể được. Dưới đây là một số thực phẩm giữ ấm trong mùa đông mẹ nên cho bé ăn để khỏe mạnh hơn.

Trẻ nhỏ là đối tượng rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, ngạt mũi, sổ mũi…nhất là vào mùa lạnh. Do đó, muốn con khỏe mạnh thì mẹ đừng quên những thực phẩm giữ ấm trong mùa đông dưới đây nhé:

Những thực phẩm giữ ấm trong mùa đông cho bé khỏe mạnh

Sữa nóng

Vào những ngày gió lạnh mẹ đừng quên bổ sung cho trẻ mỗi ngày một ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Việc này sẽ giúp giữa ấm cho cơ thể tốt cho đường hô hấp đặc biệt của trẻ nhỏ. Ngoài ra, sữa rất giàu canxi nên uống sữa nhiều giúp cơ thể hấp thu canxi một cách đầy đủ hơn.

Những thực phẩm giữ ấm trong mùa đông cho bé khỏe mạnh

Nước cam

Đa phần mọi người thường nghĩ nước cam là loại đồ uống thích hợp cho mùa hè nhưng nước cam khi uống nóng cũng rất tốt cho sức khỏe. Vào mùa đông mỗi ngày mẹ cho bé uống 1 ly nước cam nóng sau bữa ăn sẽ giúp bổ sung vitamin C cần thiết tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Từ đó giúp bé chống lại sự tấn công của các virus và vi khuẩn.

Những thực phẩm giữ ấm trong mùa đông cho bé khỏe mạnh

Cháo yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm rất phù hợp cho mùa đông. Nó chứa nhiều protein thực vật lành mạnh cung cấp cho trẻ nguồn năng lượng dồi dào giúp cơ thể giữ ấm. Ngoài ra, ngũ cốc còn chứa rất nhiều chất xơ giúp nhuận tràng chống táo bón cho trẻ.

Những thực phẩm giữ ấm trong mùa đông cho bé khỏe mạnh

Tỏi

Bạn có thể cho bé ăn tỏi nướng hoặc chế biến tỏi cùng các món ăn khác. Trong tỏi có chứa nhiều chất chống oxy hóa Quercetin đây là một loại kháng sinh tự nhiên có tác dụng chống virus. Nó có đặc tính kháng khuẩn giúp bé tăng khả năng miễn dịch có thể chống lại các bệnh cảm  lạnh, cảm cúm, viêm phế quản…

Những thực phẩm giữ ấm trong mùa đông cho bé khỏe mạnh

Khoai lang

Khoai lan chứa nhiều vitamin E có khả năng giữ ấm tốt cho cơ thể trong ngày lạnh. Ngoài ra, trong khoai lang còn chứa các loại vitamin A, C, chất xơ dồi  dào…giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé ngày lạnh. Với những lợi ích tuyệt vời đó nên mẹ cần bổ sung các món ăn từ khoai lang như khoai lang nghiền trộn sữa, soup khoai lang, khoai lang luộc…

Những thực phẩm giữ ấm trong mùa đông cho bé khỏe mạnh

Cháo cá hồi

Cá hồi có chứa rất nhiều Omega 3 giúp tăng cường sự lưu thông máu của hệ tuần hoàn. Từ đó giúp bạn bảo vệ phổi khỏi các dịch bệnh như virus cảm cúm hạn chế được các bệnh đường hô hấp. Với những lợi ích như vậy bố mẹ cần cho trẻ ăn thêm nhiều cá trong những ngày lạnh. Một số món mà bạn nên cho con ăn như cháo cá, canh cá hoặc ruốc cá…

Những thực phẩm giữ ấm trong mùa đông cho bé khỏe mạnh

Cháo đậu đỏ

Đậu đỏ giàu chất xơ hòa tan cùng với tinh bột khoáng cả hai đều cung cấp các vi khuẩn có lợi cho đường ruột làm tăng cường chức năng miễn dịch. Đậu đỏ cung cấp nhiều protein thực vật giúp cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng cho bé. 

Trên đây là những thực phẩm giữ ấm trong mùa đông cho các mẹ tham khảo. Vào mùa đông các mẹ tăng cường chế độ dinh dưỡng cho con để giúp bé phát triển khỏe mạnh.

Fanpage

Bài viết cùng chuyên mục