Tue, 10 / 2017 2:52 am | admin

Theo quan niệm trước đây của các cụ thì ở cứ sau sinh nên ăn cháo móng giò để gọi sữa về càng ăn nhiều càng tốt. Tuy nhiên móng giò lại có nhiều mỡ béo có thể gây ra tình trạng tích trữ mỡ thừa làm mẹ khó giảm cân. Vì vậy muốn gọi sữa về sau sinh thì hãy quên ngay móng giò đi mà thay bằng những món ăn dưới đây.

Gọi sữa về sau sinh luôn là vấn đề được rất nhiều bà mẹ quan tâm. Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm những thực phẩm giúp gọi sữa mẹ dồi dào:

Canh rau đay

canh-rau-day

Mỗi ngày mẹ chỉ cần ăn từ 150 – 200 gam rau đay vào các bữa chính trong ngày li. ên tục trong tuần đầu tiên và 2 tuần tiếp theo sẽ giúp gọi sữa về sau sinh hiệu quả. Rau đay có chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, sắt, photpho, kali và các lọa vitamin khác nhau…rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau khi vượt cạn. Bạn có thể nấu canh rau đay xuông hoặc nấu với thịt nạc để ăn cho dễ.

Rau khoai lang luộc

Thay vì ăn móng giò thường xuyên các mẹ nên ăn rau khoai lang luộc. Rau khoai lang chứa hàm lượng chất xơ cao vừa giúp mẹ lợi sữa mà còn giúp nhuận tràng tốt cho tiêu hóa.

Cháo yến mạch

chao-yen-mach

Khác với cơm gạo chứa nhiều tinh bột có thể khiến cho cơ thể tích trữ mỡ trắng. Thì yến mạch lại là thực phẩm bỗ dưỡng giàu protein, vitamin, khoáng chất các nguyên tố vi lượng giúp nuôi dưỡng và hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo. Do đó, các bạn có thể sử dụng yến mạch là loại thực phẩm giúp gọi sữa về tốt hơn.

Nước rau má

nuoc-rau-ma

Rau má trong Đông y có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết. Các mom có thể sử dụng nước rau má uống vừa ngon lại mát trong mùa hè. Mẹ có thể rửa sạch rau má đem phơi khô và hãm để uống thay nước hàng ngày rất tốt.

Rễ đinh lăng hầm đuôi heo

Món ăn này rất bổ dưỡng với thành phần là đuôi heo và rễ đinh lăng. Trong đó đinh lăng từ lâu đã được xem là thảo dược có khả năng lợi sữa rất tốt. Bạn chọn rễ cây đinh lăng loại lâu năm đem rửa sạch thái mỏng. Đuôi lợn mua về làm sạch cắt khúc vừa ăn. Chuẩn bị thêm một số vị thuốc như đương quy, hoàng kỳ, gừng, hành hầm nhừ lên ăn nóng.

Cháo cá chép

Cháo cá chép con 400 gam làm sạch luộc chín gỡ lấy thịt rồi sào qua với mỡ hành chín thơm. Gạo nếp, đậu xanh vo sạch bỏ vào nồi nấu nhừ sau đó cho thêm gia vị rau hành, tía tô, mắm muối vừa đủ ăn nóng.  Cháo cá chép cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ thêm nhiều năng lượng để tạo sữa cho con bú.

Các mẹ sau sinh cần lưu ý để tăng cường lượng sữa thì cần ăn các thực phẩm bổ âm. Hạn chế ăn các thưc ăn có vị chua hay đắng hoặ rau, củ, quả sống. Tất cả nên được chế biến như luộc, hấp, xào…hạn chế ăn mặn, khô, cay, nóng quá đều không tốt cho quá trình gọi sữa về sau sinh.

Bài viết cùng chuyên mục