Tue, 10 / 2017 3:24 am | admin

Đối với phụ nữ sau khi sinh, vấn đề vóc dáng luôn là nỗi trăn trở của hầu hết các chị em. Với những loại thực phẩm dưới đây, các bạn sẽ không chỉ giảm cân sau sinh mà còn lợi sữa rất tốt phục vụ cả hai mục tiêu: lấy lại vóc dáng và nuôi con mau lớn bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ luôn là điều tuyệt vời nhất mà mẹ mong muốn. Với nhiều người quan niệm thì mẹ ăn nhiều mới có nhiều sữa cho con bú nên nỗi ám ảnh về cân nặng sau sinh luôn khiến các chị em khổ sở. Dưới đây là những loại thực phẩm vừa giúp giảm cân sau sinh hiệu quả lại tăng cường sữa cho con bú:

Chè vằng giảm cân lợi sữa

che-vang-loi-sua

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra trong chè vằng chứa 3 loại hợp chất đó là Flavonoid, Ancaloid và Glycozid đắng. Phụ nữ sau sinh uống chè vằng rất tốt trong việc chữa lành vết thương, trị viêm nhiễm phụ khoa. Chè vằng có tác dụng giúp tử co bóp tốt tống xuất sản dịch ra ngoài nhanh hơn.  Đặc biệt, người ta còn sử dụng chè vằng như một bài thuốc trong việc kích thích sản xuất sữa, chống viêm tắc tuyến sữa.

Không chỉ lợi sữa, nếu các bạn sử dụng chè vằng thường xuyên còn giúp giảm cân nhanh chóng vì năng lượng của bạn được tiêu hao nhiều trong việc sản xuất sữa cho bé bú. Mẹ lưu ý chè vằng dùng tốt nhất khi uống ấm nóng.

Ngũ cốc 

ngu-coc

Trong ngũ cốc có chứa hàm lượng chất béo thấp nhưng nguồn chất xơ lại vô cùng dồi dào. Sau sinh, các phụ nữ thường gặp phải tình trạng táo bón thì ngũ cốc chính là thần dược giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ tốt hơn. Ngoài ra, ngũ cốc còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Mỗi một buổi sáng, bạn chỉ cần uống 1 ly ngũ cốc 300ml là đủ năng lượng cho cả buổi sáng giúp sữa về dồi dào hơn.

Mè đen

me-den

Hạt mè đen hay còn gọi là vừng đen có tác dụng giảm cân, lợi sữa rất hiệu quả. Mè đen chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, photpho, sắt, acid folic lipid, canxi và giàu vitamin E…Chất béo chưa bão hoà có trong mè đen rất dễ hấp thụ, dễ tiêu hoá giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Mẹ có thể nấu cháo mè đen với thịt nạc, thịt bò hoặc hầm với các loại rau củ. Mẹ nên rang mè cho thơm trước khi nấu cháo sẽ giúp dễ ăn hơn.

Gạo lứt 

dao-lut

Gạo lứt là thực phẩm rất tốt cho tim mạch và  làn da của phụ nữ. Ngoài ra, gạo lứt còn nổi tiếng trong việc làm giảm cân, lợi sữa. Thực phẩm này còn chứa các thành phần B1, B2, B3, B5,B6 và nhiều nguyên tố vi lượng khác giúp cung cấp năng lượng dồi dào và thanh lọc cơ thể. Bạn rang thơm gạo lứt ra rồi nấu lên lấy nước uống. Mỗi ngày uống 3 lần mỗi lần 1 cốc 300ml. Mẹ cũng có thể dùng gạo lứt cũng có thể nấu ăn thay cơm trắng trong các bữa ăn hàng ngày. Thực tế cho thấy chỉ sau thời gian ngắn, bạn sẽ được sở hữu một thân hình cân đối và một làn da mịn màng khi sử dụng gạo lứt.

Với những thực phẩm này mẹ không chỉ giảm cân sau sinh hiệu quả mà còn giúp tăng lượng sữa dồi dào cho bé bú hàng ngày.

Fanpage

Bài viết cùng chuyên mục