Trong thời gian gần đây, nắng nóng cục bộ xảy ra trên khắp 3 miền Bắc – Trung – Nam. Nắng không chỉ làm tăng nhiệt độ mà còn chính là nguyên nhân dẫ đến ung thư da do chỉ số UV – tia cực tím quá cao. Đưới đây là 5 nguyên tắc giúp các bạn ngăn ngừa ung thư da trong ngày hè nắng gắt.

Năm 2019 được dự báo là năm nắng nóng đỉnh điểm nhất trong lịch sử. Mùa hè năm nay được xem là khắc nghiệt nhiều hơn so với năm trước. Dưới ánh mặt trời nắng gắt, chỉ số tia cực tím rất cao làm tăng nguy cơ ung thư da nếu không đề phòng đúng cách. Muốn ngăn ngừa ung thư da các bạn nên thực hiện những việc sau đây:

Tăng cường ăn thực phẩm chống oxy hóa ngừa ung thư da

Trên thực tế, người ta hoàn toàn có thể ngăn ngừa ung thư đến 30-40% nhờ chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. Muốn ngăn ngừa ung thư da, các bạn nên tăng cường bổ sung một số loại thực phẩm tốt như: cà rốt, cá hồi, sữa chua, cà phê, rau xanh, các loại hạt…

Việc tăng cường ăn các loại thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin D và giàu dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nâng cao hệ miễn dịch từ đó hạn chế các tổn thương do gốc tự do gây ra. Ngoài ra, các bạn nên hạn chế ăn thịt đỏ, giảm đường và ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và đã qua tinh chế.

Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 10h sáng – 16h giờ chiều

Trong thời gian từ 10 h sáng đến 16h chiều được xem là nắng nóng đỉnh điểm. Và đây là giai đoạn tia cực tím ở mặt trời mạnh nhất. Do đó, để tránh xa tác hại của tia UV các bạn hạn chế đi ra ngoài. Nếu bất đắc dĩ phải đi ra ngoài đường các bạn nên chọn dụng cụ bảo hộ đầy đủ từ mũ, kính, quần áo chống nắng và sử dụng xịt chống nắng lợi ưa thích.

Dùng kem chống nắng ít nhất hai giờ một lần

Vừa qua, cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ công bố các quy định mới nhằm nâng cao độ an toàn với kem chống nắng. Theo đó, chỉ số tối đa được khuyến cáo với kem chống nắng nên tăng từ 50 lên 60. Đối với sản phẩm chống nắng phổ rộng, chỉ số SPF bắt buộc tối thiểu từ 15.

Để phòng ngừa ung thư da tốt nhất  nên thoa kem chống nắng khoảng 30 phút trước khi ra nắng và bôi lại ít nhất hai giờ một lần. Cũng theo các chuyên gia, không chỉ những ngày nắng gắt thì kem chống nắng cũng nên sử dụng trong ngày trời âm u. Bởi trong những ngày này, tia bức xạ UV vẫn có thể xuyên thấu 70-80%.

Tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài ra, việc sử dụng các thực phẩm để tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, lối sống lành mạnh cũng là một trong những phương pháp hiệu quả để phòng chống ung thư da nói riêng và các loại ung thư khác nói chung.

Trong đó, bạn nên hạn chế uống rượu bởi chất uống có cồn này sẽ tăng hậu quả xấu của tia cực tím đối với da. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xa khói thuốc lá, duy trì cân nặng hợp lý, thường xuyên tập thể dục…

Không bỏ qua việc chăm sóc môi

Đôi môi được xem là vùng da rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Nó có thể chịu những tác động xấu của ngoại cảnh khiến cho môi không còn hồng hào, mềm mại nữa mà trở nên thâm đen.

Do đó, khi tiếp xúc với nắng, ánh nắng sẽ thúc đẩy việc sản xuất sắc tố melanin trên môi. Tuy nhiên, tình trạng này có thể tránh được bằng cách sử dụng những loại kem dưỡng môi có khả năng chống tia cực tím.