Phụ nữ sau sinh nội tiết tố thay đổi khiến cho da bị sụt giảm lượng lớn collagen gây lên tình trạng da khô nhám chảy xệ. Hãy cùng chúng tôi tham khảo 7 loại thực phẩm bổ sung collagen dưới đây cho da dẻ mịn màng như gái đôi mươi nhé.

Collagen là một trong những dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp cho da căng mịn màng. Nó có tác dụng giữ các mô liên kết của da thêm chắc chắn giảm tình trạng da bị đứt gãy do quá trình oxy hóa. Để ngăn ngừa những nếp nhăn xấu xí xuất hiện trên da các mẹ cần tăng cường ăn các thực phẩm bổ sung collagen dưới đây:

Cà chua

Trong cà chua có rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ ngồn collagen trong da giúp bạn tránh được những tác động từ môi trường bên ngoài. Lycopen có trong cà chua sẽ giúp duy trì nồng độ collagen, hạn chế sự thất thoát. Vitamin C có trong cà chua còn giúp da trắng hồng mềm mại. Khi chế biến cà chua các bạn cần lưu ý phải chế biến cà chua càng chín càng tốt không nên ăn sống nhiều.

Cá hồi

Trong cá hồi chứa hàm lượng chất béo lành mạnh omega3 giúp bảo vệ làn da của bạn không bị nhăn nheo, xấu xí. Việc bạn tiêu thụ nhiều acid béo omega 3 sẽ giúp ngăn ngừa các chứng viêm nhiễm, bảo vệ collagen trong cơ thể chống lại ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời. Các bạn có thể ăn các món ngon từ cá hồi như chiên bơ tỏi, hấp, xốt kem, nướng…

Hướng dương

Trong hạt hướng dương có thể cung đến 37% lượng vitamin E cần thiết giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trên da gây ra nếp nhăn. Hoạt chất này có tác dụng gần gống như chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương trên da Đồng thời giúp cho làn da thêm trắng khỏe và mịn màng hơn.

Đậu nành

Trong đậu nành có chứa rất nhiều kẽm và acid hyaluronics có tác dụng giữ cho làn da của bạn luôn ngậm nước căng mọng, săn chắc và mịn màng. Khi làn da không bị thiếu độ ẩm thì các nếp nhăn cũng được đẩy lùi. Vì vậy các mẹ đừng quên bổ sung đậu nành vào chế độ ăn hàng ngày nhé.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ giúp làn da của bạn chiến đấu với mụn mà còn thúc đẩy tăng sinh collagen trên da. Từ đó giúp tăng độ đàn hồi và thúc đẩy tăng cường lưu lượng máu lên bề mặt da giúp da trắng hồng mịn màng hơn.

Tỏi

Tỏi là loại kháng sinh tự nhiên có thể giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Đồng thời chất lưu huỳnh, acid lipoic và taurine trong tỏi còn giúp da xây dựng lại các sợ collagen đã bị hư hỏng theo thời gian. Nên mẹ có thể tăng cường ăn tỏi vào các bữa ăn vừa giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp hơn.

Khoai lang

Mỗi ngày chỉ cần ăn một củ khoai lang nướng bạn đã có thể cung cấp được hơn sáu lần lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vitamin A rất tốt cho cơ thể sản sinh và dự trữ collagen. Đồng thời còn tốt cho hệ xương khớp giúp xương chắc khỏe hơn.

Bổ sung collagen là yếu tố quan trọng giúp làn da của các chị em phụ nữ thêm khỏe mạnh và mịn màng hơn. Do đó, mẹ đừng quên ăn thật nhiều các thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày nhé.