Nước Nhật có mùa đông cực kỳ khắc nghiệt nên các bà mẹ Nhật rất chú trọng vào việc tăng cường sức đề kháng cho con chống lại bệnh tật. Hãy cùng Mamy tham khảo bài viết dưới đây để biết các mẹ Nhật nuôi con không ốm vào mùa đông như thế nào nhé!

Dưới đây được xem là 5 trong số nhiều bí quyết nuôi con không ốm vào mùa đông của mẹ Nhật cho các bạn tham khảo:

Cho bé ăn thực phẩm ít calo

Người Nhật từ xưa đến nay đều duy trì một chế độ ăn nhiều các thực phẩm như trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, đậu hũ…Những thực phẩm này có hàm lượng calo thấp nên ăn vào sẽ khiến cơ thể dễ tiêu hóa hơn. Hạn chế ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng đạm và dầu mỡ cao.

Ăn uống hạn chế

Trẻ em Nhật luôn được mẹ khuyến khích ăn nhiều bữa trong ngày và mỗi lần chỉ nên ăn một lượng thức ăn vừa đủ. Như vậy sẽ giúp cho bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn hấp thu triệt để dưỡng chất từ thực phẩm cung cấp cho cơ thể khỏe mạnh.

Ăn cơm cuộn sushi

Người Nhật thích ăn cơm cuộn sushi vì thức ăn này có hàm lượng glycemic cao do cơm được trộn cùng cá, rau, rong biển. Nên việc tiêu thụ thức ăn dạng hỗn hợp này là cách mà người Nhật ăn cơm mà không lo đến những tác động tiêu cực của thực phẩm này với sức khỏe. Nếu lo sợ lượng đường cao trong cơm trắng có thể gây hại cho sức khỏe của con thì mẹ có thể cho bé ăn gạo lứt là tốt nhất vì chứa nhiều dinh dưỡng hơn.

Chú trọng vào bữa ăn trưa

Tại các trường học ở Nhật Bản rất chú trọng vào việc ăn trưa của trẻ em. Theo đó, với thực đơn tươi mới và phong phú sẽ giúp cho trẻ thoải mái lựa chọn theo sở thích. Điều này không chỉ giúp trẻ có được một bữa ăn ngon nhiều dinh dưỡng mà còn khiến bé hào hứng hơn với cơm trưa. Một bữa trưa đủ chất sẽ giúp bé duy trì hoạt động trong cả ngày dài học hành vất vả.

Cho bé đi bộ đến trường

Ngoài việc chú trọng vào bữa ăn thì người Nhật cũng rất chú trọng vào việc cho các con rèn luyện thể chất. Theo đó, trẻ em Nhật sẽ thường tự đi bộ tới trường học nếu nhà cách trường từ 1 – 2 km. Các em sẽ được tự đi đến trường dưới sự hướng dẫn của người lớn. Mỗi ngày ước tính các bé sẽ được tham gia hoạt động thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe trong vòng 60 phút. Như vậy đủ để cơ thể tiêu hao những năng lượng thừa.

Muốn nuôi con khỏe mạnh trong mùa đông các bà mẹ nên chú trọng vào chế độ dinh dưỡng khi nuôi con. Thực đơn cần đầy đủ lành mạnh để giúp bé có thể hấp thu tối đa được lượng dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể phát triển toàn diện cả thể chất lẫn trí não. Khi cơ thể khỏe mạnh sẽ đủ sức chống chọi lại nhiều loại bệnh tật vào mùa đông.