Fri, 10 / 2021 6:14 pm | admin

Trong giai đoạn sơ sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Do đó, mẹ ăn gì để con bú tăng cân là thắc mắc của rất nhiều mẹ bỉm sữa? Để có nguồn sữa tốt nhất đáp ứng nhu cầu phát triển của trẻ, mẹ có thể bổ sung các thực phẩm chúng tôi liệt kê sau đây.

Trẻ sơ sinh tăng cân nhờ yếu tố nào

Thực tế chứng minh rằng đa số những trẻ có cân nặng tăng theo tiêu chuẩn thì sức khỏe của trẻ cũng sẽ tốt hơn, khả năng sinh tồn của trẻ cũng sẽ cao hơn những em bé ngược lại. Do đó, mẹ cần phải chuẩn bị những điều kiện tốt nhất, đảm bảo cho trẻ tăng cân ổn định và có sức khỏe để phát triển toàn diện. Đây là những yếu tố ảnh hưởng đến sự tăng cân ở trẻ sơ sinh:

mẹ ăn gì để con bú tăng cân
Có rất nhiều yếu tố tác động đến việc tăng cân của trẻ nhỏ. Ảnh minh họa

1. Cân nặng lúc chào đời

So với những bé sơ sinh có cân nặng chào đời đạt chuẩn hoặc hơn chuẩn thì chắc chắn khả năng tăng cân của chúng sẽ tốt hơn những bé có cân nặng (dưới 2,5kg).

2. Giấc ngủ

Vai trò của giấc ngủ là rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trẻ ngủ đủ giấc rất tốt cho sự phát triển trí não cũng như cân nặng. Trung bình trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi, thời gian ngủ của trẻ có thể đạt từ 18-20h/ngày. Việc đảm bảo môi trường tốt nhất cũng như cung cấp đủ chất dinh dưỡng chính là yếu tố giúp trẻ ngủ sâu, ngủ ngon và từ đó sẽ tăng cân đều.

3. Sữa mẹ

Đối với trẻ sơ sinh trong 6 tháng đầu (đối với trẻ bú mẹ hoàn toàn) thì sữa là nguồn thức ăn cung cấp chất dinh dưỡng duy nhất của trẻ. Do đó, mẹ nên chú ý bổ sung dinh dưỡng cần thiết để có nguồn sữa tốt nhất cho trẻ hấp thu.

mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh;
Dinh dưỡng từ sữa mẹ rất tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Ảnh minh họa

4. Sức khỏe bệnh lý

Những bé sinh ra khỏe mạnh, không có bệnh lý bẩm sinh thì sức đề kháng sẽ tốt hơn những bé con lại. Khi có nền tảng thể lực tốt, khả năng tăng cân của trẻ sẽ nhanh và tăng đều theo các mốc thời gian.

Mẹ ăn gì để con bú tăng cân?

Sữa mẹ chứa các chất dinh dưỡng được mẹ dung nạp qua các thực phẩm bổ sung trong thực đơn hằng ngày. Theo đó, mẹ ăn gì thì con cũng sẽ hấp thu những chất dinh dưỡng như thế. Vậy mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh? Các thực phẩm sau đây mẹ có thể bổ sung cho con:

1. Thực phẩm giàu protein

Những mẹ sau sinh, đặc biệt là mẹ sinh mổ bổ sung các thực phẩm giàu protein trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp nhanh chóng nối liền các vết thương. Bên cạnh đó, protein trong sữa mẹ còn có tác dụng tăng chất lượng sữa và bé bú sẽ nhanh tăng cân hơn.

Protein (hay còn gọi là đạm) là một trong 4 chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng góp phần xây dựng nên khối cơ khỏe mạnh, cứng cáp cho trẻ. Cơ thể bé được bổ sung protein đầy đủ sẽ tăng tối đa sức đề kháng, tăng chuyển hóa chất và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất nhằm chống lại các tác nhân gây bệnh ngoài môi trường.

Nếu như khẩu phần ăn của người mẹ không đủ protein, chắc chắn con bú mẹ cũng thiếu hụt loại dưỡng chất này. Khi đó, sức đề kháng của bé có thể bị yếu, tăng cân kém và dễ bị bệnh.

Mẹ nên các thực phẩm có nguồn protein dồi dào như:

Trứng: trứng gà, Trứng cút, trứng vịt, trứng ngỗng.

Sữa: Sữa tươi, sữa chua, sữa đặc, sữa bà bầu.

Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt thì là, đậu nành.

Thịt nạc: Thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt dê.

Hải sản: Cá hồi, cá mòi, hàu, ngao.

Hoa quả: Quả bơ, chuối chín, táo.

Rau xanh: Rau chân vịt, bông cải xanh. 

2. Thực phẩm nhiều canxi

Canxi được xem là thành phần chính trong hệ thống xương của bé. Nếu đang thắc mắc mẹ ăn gì để con bú tăng cân thì mẹ nên đảm bảo bổ sung đầy đủ canxi trong thực đơn hàng ngày. Khi bé bú mẹ, trong thành phần sữa giàu canxi bé sẽ có một hệ xương khớp chắc khỏe, răng mọc nhanh và đều hơn. 

Bên cạnh đó, canxi còn tham gia vào hệ miễn dịch, giúp phát hiện sớm và loại bỏ các tác nhân gây bệnh, có vai trò quan trọng trong dẫn truyền thần kinh. Đối với những trẻ thiếu canxi, chiều dài và độ rắn chắc của xương của trẻ sẽ kém hơn khiến bé nhà bạn thấp còi, chậm lớn, khóc đêm và rất hay vặn mình so với những đứa trẻ khác.

mẹ ăn gì để con bú sữa tăng cân;
Sữa, các loại hạt là những thực phẩm giàu canxi cho mẹ bổ sung. Ảnh minh họa

Do đó,  mẹ cần ăn các thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống của mình như:

Sữa: Sữa tươi, sữa chua, sữa bà bầu, sữa đặc.

Các loại rau: Rau đay, bông cải xanh, cải xoăn.

Hải sản: Tôm tép, cá, cua đồng, cá mòi.

Các loại hạt: Vừng đen, đậu nành.

3. Thực phẩm giàu chất sắt

Sắt giúp tạo nên hemoglobin có vai trò vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan, cấu tạo nên nhiều enzyme, tham gia vào hệ miễn dịch. Đối với trẻ sơ sinh nếu tính theo trọng lượng cơ thể thì nhu cầu về sắt cao hơn gấp 7 lần so với mẹ. 

Nếu mẹ không đảm bảo được hàm lượng sắt bổ sung trong sữa thì bé dễ uể oải, mệt mỏi, chán ăn, hay mắc bệnh và rất kém hấp thu, hậu quả là bé rất chậm lớn và chậm tăng cân.

Vậy mẹ ăn gì để con bú sữa tăng cân, đó là:

Các loại đậu: Đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu tương,.

Trứng: Trứng vịt, trứng cút, trứng gà.

Rau màu xanh đậm: Bông cải xanh, rau cải xoăn, rau chân vịt, măng tây, mồng tơi.

: Cá hồi, cá mòi, cá mực, cá chép.

4. Thực phẩm chứa nhiều DHA

Mẹ có biết, DHA là thành phần chính của võng mạc – nơi tổng chỉ huy sự nhìn của mắt bé. Đây là dưỡng chất cần thiết và chiếm tỉ lệ lớn trong chất xám của não bộ của bé. Khi sữa mẹ có nhiều DHA, bé bú vào sẽ rất thông minh và đôi mắt tinh nhanh.

Không những thế, DHA còn góp phần quyết định đến chiều cao, cân nặng của bé trong những tháng đầu đời. Bổ sung DHA vào sữa mẹ là cách tốt nhất để mẹ có thể đảm bảo cho bé phát triển tốt nhất.

mẹ ăn gì để con bú sữa tăng cân tốt
Bổ sung nhiều dạng thực phẩm giàu protein cho nguồn sữa mẹ dồi dào. Ảnh minh họa

Khi bị thiếu DHA, trẻ sẽ chậm tăng cân, thấp còi, kém phát triển nhận thức, chậm chạp hơn. Mẹ có thể bổ sung DHA vào nguồn sữa của mình thông qua các thực phẩm sau:

Ăn các loại nội tạng của động vật: Mỡ cá, gan.

Hải sản: Gồm cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ.

Sữa: Sữa tươi, sữa chua, sữa đặc, sữa bà bầu.

Trứng: Các loại trứng khác nhau như trứng vịt, trứng gà, trứng chim cút.

Hạt và quả có dầu: Đậu tương, hạnh nhân, lạc, hướng dương, óc chó.

Dầu cá.

5. Các loại rau quả

Mẹ ăn gì để con bú tăng cân? Chắc chắn mẹ không thể thiếu các loại rau quả trong bữa ăn hằng ngày của mình được. Trong rau xanh có chứa các chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa… vừa có tác dụng giúp mẹ giảm cân nhanh, làm đẹp, vừa đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. 

Nếu mẹ chưa lựa chọn loại rau quả gì thì bổ sung ngay cà chua, bí đỏ, cà rốt, mướp, đu đủ xanh, quả sung, rau muống, rau đay, rau mồng tơi, chuối, bơ…

Mẹ cho con bú không nên ăn gì?

Ngoài bổ sung các thực phẩm có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết kể trên thì để trẻ phát triển tốt nhất trong giai đoạn bú sữa mẹ, các mẹ cũng không nên ăn những loại thực phẩm sau:

mẹ ăn gì để con bú sữa tăng cân;
Mẹ hãy ngừng sử dụng các sản phẩm làm từ sữa bò nếu bé bị dị ứng. Ảnh minh họa

– Các sản phẩm làm từ sữa bò: Rất nhiều bé bị dị ứng với các thực phẩm từ sữa bò, do vậy mẹ hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm nguồn cung cấp canxi và vitamin D thay thế.

– Mẹ đang cho con bú không nên ăn các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá mập, cá kình, cá thu. Ngoài ra, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn giới hạn 180g cá.

– Thịt và sữa béo: Trong các loại thực phẩm này có tồn dư hàm lượng thuốc trừ sâu và các loại hóa chất hóa học bảo vệ thực phẩm nên mẹ cần cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm ít béo.

– Loại bỏ các loại thực phẩm có chứa chất phụ gia. Để kiểm tra xem thực phẩm có chứa chất phụ gia không bạn có thể đọc các thông tin trên nhãn thực phẩm.

Hy vọng với những thông tin chúng tôi cung cấp, thắc mắc mẹ ăn gì để con bú tăng cân đã được giải đáp rõ ràng. Mẹ hãy bổ sung những dưỡng chất cần thiết trong nguồn sữa mẹ để con yêu phát triển tốt nhất nhé. Muốn đọc nhiều nội dung hay và hữu ích hơn mẽ hãy trở về trang chủ Mamy.vn nhé
———-

Bài viết liên quan

Bài viết cùng chuyên mục