Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ có ý nghĩa vô cùng quan trọng đến sự phát triển trí não của thai nhi. Muốn nuôi con thông minh từ trong bụng mẹ thì nên ăn những thực phẩm dưới đây nhé.

Nuôi con thông minh từ trong bụng mẹ cần có chiến thuật bằng cách ăn uống cải tạo dần dần. Ngoài việc bé nỗ lực cố gắng sau này thì việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trí não phát triển cũng rất quan trong. Dưới đây là các thực phẩm tốt cho thai nhi mà mẹ đừng bỏ lỡ nhé.

Cá hồi

Cá hồi chứa rất nhiều acid béo không bão hòa là omega – 3. Chất này đóng vai trò tăng cường chất xám và màng tế bào thần kinh hiệu quả. Ngoài ra chất EPA trong cá hồi còn giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm và đẩy nhanh tốc độ dẫn truyền hệ thần kinh. Mà hơn nữa cơ thể không thể tự tổng hợp được DHA/EPA nên cần bổ sung từ thực phẩm. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mỗi tuần ăn 2 bữa cá hồi sẽ giúp con có chỉ số IQ cao hơn so với mẹ bầu không ăn.

Măng tây

Trong măng tây chứa hàm lượng acid folic đây là chất đặc biệt quan trọng trong việc tổng hợp tế bào ống thần kinh. Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến cáo bà bầu nên bổ sung acid folic trong suốt thai kỳ nhất là 3 tháng đầu để bé thông minh hơn.

Hạt óc chó

Trong hạt óc chó có chứa nhiều vi chất dinh dưỡng như sắt, photpho, canxi, vitamin nhóm B rất tốt cho tế bào thần kinh của thai nhi. Do đó, các bà bầu vẫn thường được khuyên ăn hạt óc chó trong suốt thai kỳ để con thông minh và phát triển khỏe mạnh hơn.

Đậu lăng

Trong hạt đậu lăng có chứa rất nhiều sắt rất tốt cho sức khỏe thai nhi. Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra sắt đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào myelin giúp não có khả năng ghi nhớ tốt hơn. Nếu mẹ bầu bổ sung không đủ sắt khi mang thai sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu ở mẹ và suy dinh dưỡng ở thai nhi rất nguy hiểm.

Rau bina (rau chân vịt)

Trong rau bina có chứa rất nhiều folate giúp sản xuất DNA và điều chỉnh sự trao đổi chất của các tế bào. Loại rau này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa nên giúp bảo vệ mô não của thai nhi khỏi bị tổn thương. Vì vậy các chuyên gia khuyên mẹ bầu cần bổ sung đủ 400mcg acid folic mỗi ngày và có thể bổ sung qua rau bina trong bữa ăn hàng ngày.

Khoai lang

Khoai lang chứa một lượng lớn beta – carotene đây là tiền chất đi vào cơ thể chuyển hóa ra vitamin A cho mắt sáng và trí não phát triển. Trung bình các mẹ bầu cần bổ sung 700mcg beta – carotene mỗi ngày tương đương với ăn đều đặn 1 – 2 củ khoai lang mỗi ngày. Đồng thời mẹ bầu ăn khoai lang nhiều còn giúp hệ tiêu hóa tốt hơn chống táo bón.

Trên đây là các loại thực phẩm cực kỳ tốt cho mẹ bầu ăn trong thai kỳ để con thông minh hơn. Vì một tương lai tươi sáng mẹ bầu đừng quên bổ sung nhanh chóng các loại thực phẩm này nhé.