Fri, 10 / 2021 8:42 am | admin

Nho chứa nhiều vitamin, khoáng chất rất tốt cho sức khỏe của mọi người. Tuy nhiên, sau sinh có được ăn nho không? là câu hỏi của rất nhiều chị em. Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giúp giải đáp vấn đề này, tham khảo để có câu trả lời chính xác nhé.

Sau sinh có được ăn nho không?

Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu chỉ ra rằng quả nho là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, lành tính và gần như không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Thế nên mẹ không cần quá băn khoăn vì sau sinh có thể ăn được ăn nho.

sau sinh có được ăn nho không;
Nho là loại quả lành tính có giá trị dinh dưỡng cao. Ảnh minh họa

Tuy nhiên, tùy từng trường hợp cụ thể mà thời gian ăn nho sau sinh cũng được quy định khác nhau. Với những bà mẹ sau sinh thường có thể ăn nho được ngay tuy nhiên cần theo dõi xem em bé có gặp các vấn đề về tiêu hóa hay không.

Bởi lẽ, những bà mẹ khi cho con bú mà ăn nhỏ thì trẻ hấp thụ ngay trong sữa mẹ, những dưỡng chất có trong quả nho nếu không phù hợp, trẻ sẽ xảy ra một số vấn đề về dạ dày. Thậm chí, trong thời kỳ cho con bú nếu mẹ ăn nho trẻ có thể bị đau bụng và các biến chứng khác.

Đặc biệt, sau sinh mổ có được ăn nho không? Đối với các mẹ sinh mổ, trong vài tháng đầu mới sinh, bác sĩ có thể yêu cầu kiêng ăn nho. Lý do là tính axit trong quả nho và có thể làm chậm quá trình chữa bệnh. Thậm chí còn có thể khiến nhiễm trùng xung quanh vết mổ. Vì vậy, mẹ nào sinh mổ nên tuân thủ khuyến cáo của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho mình.

Dưới đây là một số tác dụng của quả nho đối với mẹ sau sinh:

– Nho chứa lượng lớn một lượng các vitamin, khoáng chất thiết yếu như vitamin C, B1, B2, canxi, sắt, phốt pho,…cung cấp cho cơ thể giúp phụ nữ sau sinh tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và bé.

– Không chỉ mang tới nhiều tác dụng cho mẹ, những dưỡng chất có trong nho như natri, kali khi mẹ ăn, bé cũng sẽ nhận tiếp nhận chất này vào cơ thể. Natri, kali đóng vai trò quan trọng, giúp hệ thần kinh của bé phát triển hơn.

– Hàm lượng sắt trong nho rất cao giúp phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt sau cho mẹ sau sinh, có tác dụng rất tốt cho việc phục hồi sức khỏe.

– Trong quả nho có hàm lượng chất chống oxy hóa lớn giúp  làm giãn nở mạch máu của phụ nữ sau sinh tuần hoàn máu tốt hơn, đồng thời tăng cường sức khỏe tim mạch. 

– Mẹ sau sinh thường gặp phải tình trạng táo bón rất khó chịu. Do đó, ăn quả nho với hàm lượng chất xơ không hòa tan giúp hình thành và bài tiết phân cho mẹ bỉm sữa đi đại tiện dễ dàng hơn.

sinh mổ có được ăn nho không;
Nho giúp mẹ sau sinh tránh khỏi tình trạng bị táo bón. Ảnh minh họa

– Nếu mẹ vẫn còn lo lắng sau sinh có được ăn nho không thì với tác dụng giúp tăng cường trao đổi chất, giúp mẹ sớm giảm cân, lấy lại vóc dáng mà quả nho mang đến thì chắc chắn mẹ không thể bỏ qua thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày của mình. Bởi quả nho không chứa chất béo lại giàu chất xơ.

– Hàm lượng lớn vitamin C và các chất chống oxy hóa có trong quả nho, giúp tăng độ đàn hồi cho da, giảm bớt các nếp nhăn và giúp mẹ sau sinh trẻ đẹp hơn.

– Đối với những bà mẹ bị đau nửa đầu thì uống nước ép từ quả nho vào mỗi sáng hằng ngày sẽ cải thiện đáng kể tình trạng này. 

Thành phần dinh dưỡng có trong nho

Nho là loại quả mọng, có thể chế biến thành nhiều loại món ăn khác nhau như có thể ăn trực tiếp, dùng để làm rượu vang, mứt, nước ép nho, thạch, chiết xuất hạt nho, nho khô, giấm và dầu hạt nho… được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là bà mẹ đang cho con bú.

Trong quả nho chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng, cung cấp cho mẹ và bé, cụ thể trong 100g nho đỏ có:

sinh mổ có được ăn nho không;
Các dạng nho chứa rất nhiều protein, vitamin, canxi, chất xơ, …. Ảnh minh họa

 

  • Năng lượng: 14 kcal
  • Chất xơ: 2,4g
  • Nước: 93,6g
  • Protein: 0,4g
  • Carbohydrate: 3,1g
  • Sắt: 1,4mg
  • Canxi: 40mg
  • Magie: 15mg
  • Kali: 120mg
  • Natri: 11mg
  • Kẽm: 0,17mg
  • Đồng: 60
  • Vitamin C: 45mg
  • Vitamin B1: 0,05mg
  • Vitamin PP: 0,3mg

Với nhiều thành phần dinh dưỡng tốt như thế này, chẳng có lý do gì để mẹ sau sinh bỏ qua loại quả này trong thức đơn hằng ngày của mình phải không nào?

Mẹ sau sinh ăn nho cần lưu ý điều gì?

Tuy quả nho mang tới nhiều tác dụng tuyệt vời là thế nhưng không phải vì lý do đó mà khi ăn thực phẩm này, mẹ bầu có thể dùng “bất chấp”. Để đảm bảo tác dụng mà quả nho mang lại là tốt nhất, an toàn nhất cho cả mẹ và bé, chị em cần quan tâm đến những lưu ý sau:

– Mẹ sau sinh có thể ăn nho nhưng cần giới hạn lượng nho dung nạp vào cơ thể mình, cụ thể chỉ nên ăn khoảng 1/2 bát nho tươi, tương ứng với ít hơn 14g carbohydrate. Nếu mẹ ăn quá nhiều nho, thậm chí tiêu thụ tới 82g carbohydrate cùng một lúc rất dễ gặp phải tình trạng lượng đường trong máu cao, đe dọa ảnh hưởng sức khỏe.

– Nếu em bé bú mẹ không có vấn đề gì thì mẹ hoàn toàn có thể ăn nho sau sinh. Tuy nhiên, nho cũng gây đầy hơi, chướng bụng và khiến bé bị đau bụng hoặc khó chịu trong dạ dày. Do đó, khi ăn nho mẹ cũng cần quan sát phản ứng của bé để kịp thời điều chỉnh.

– Khi thử bất kỳ loại trái cây nào mới, cụ thể như quả nho thì mẹ cũng nên tránh ăn các loại quả khác trong cùng thời điểm, tốt nhất là khoảng 1-2 ngày để “thăm dò” xem mẹ và bé có chịu tác động và phản ứng phụ nào với loại quả này không. Nếu có thì tốt nhất mẹ nên loại chúng ra khỏi thực đơn của mình.

sau sinh có được ăn nho khô không;
Mẹ sau sinh có thể ăn nho nhưng cần giới hạn lượng nho dung nạp. Ảnh minh họa

– Bên cạnh nho tươi thì nho sấy khô cũng là món ăn khoái khẩu được nhiều người lựa chọn. Vậy, sau sinh có được ăn nho khô không? Thực tế, lượng đường trong nho khô cao hơn nho tươi nên mẹ hạn chế ăn loại quả này, ưu tiên ăn nho tươi. 

Hướng dẫn cách chọn nho tươi

Nho tươi với lượng đường tự nhiên, chứa nhiều nước, thanh mát rất thích hợp cho mẹ sau sinh. Để có thể chọn được những quả nho tươi ngon, mẹ hãy học hướng dẫn này nhé!

– Mẹ nên chọn những chùm nho tươi còn lớp phấn trắng mỏng bám trên quả, cuống còn cứng, lớp xanh của cuống mềm mại, đó là chùm ngon, còn tươi.

– Mẹ nên chọn nho quả to và những chùm nho lớn, mọng nước 

– Chọn những quả nho mềm, căng vỏ, không có vết bầm dập.

– Tuyệt đối nên bỏ qua những quả nho đã bị nhũn, có mùi lạ hoặc có xuất hiện vết chấm lốm đốm trên quả vì có thể đó là những quả đã để lâu ngày, hương vị không còn thơm ngon, tồn tại một vài chất độc hại cho người ăn.

Cách phân biệt nho Ninh Thuận và nho Trung Quốc

Tại Việt Nam, nho Ninh Thuận rất nổi tiếng và được nhiều mẹ sau sinh lựa chọn vì nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé khi hệ tiêu hóa của cả 2 vẫn còn non yếu. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều loại nho Trung Quốc được các nhà buôn trà trộn vào bán, gây ra nhiều khó khăn cho chị em lựa chọn.

sau sinh có được ăn nho khô không;
Nho Ninh Thuận thon dài, nhiều quả khít vào nhau. Ảnh minh họa

Nho Trung Quốc trôi nổi có chứa nhiều chất bảo quản, thuốc trừ sâu để tăng độ tươi mặc dù để trong một thời gian dài, rất nguy hại đối với sức khỏe con người, đặc biệt là những bà mẹ cho con bú. Vì thế, mọi người cần học ngay cách phân biệt nho Ninh Thuận và nho Trung Quốc dưới đây để tránh bị lừa đảo.

Đặc điểm Nho đỏ Ninh Thuận Nho đỏ Trung Quốc Nho xanh Ninh Thuận Nho xanh Trung Quốc
Chùm nho Quả thon dài, quả xếp khít nhau, nặng từ 150-350g Quả rời rạc, trọng lượng lớn từ (500g-700g) Quả khít nhau, trọng lượng (200g-500g) Các trái rời rạc nhau
Vỏ nho Vỏ mỏng, khi chín quả có màu đỏ tươi đến đỏ đậm Xuất hiện đốm trắng trên vỏ, màu đỏ nhạt khi chín Dày, có màu xanh vàng nhạt (tươi) Bóng, mỏng, xanh úa
Quả nho Hình cầu, to gần bằng đầu ngón tay cái (đường kính 1-1,5cm) Tròn, so với nho Ninh Thuận chúng to gấp đôi (từ 2cm trở lên) Thon dài, bầu trái. Ấn tay vào thấy mềm, mọng nước
Thịt nho Vị ngọt thanh và chua rất nhẹ Mềm, không chua mà ngọt gắt Trong, hơi mềm, có vị ngọt đậm đà, chua nhẹ và ít chát Không có hạt, vị ngọt gắt
Khi để lạnh Sau khi để tủ lạnh, ruột không bị nhão và vẫn chắc  Để tủ lạnh một thời gian thì quả bị nhão, nhanh héo

Như vậy, chúng tôi đã giải đáp thắc mắc sau sinh có được ăn nho không cho mẹ. Hãy dựa vào thực tế mẹ sinh thường hay sinh mổ, em bé bú mẹ ăn nho có sao không để lựa chọn phù hợp, đảm bảo mang lại lợi ích nhiều nhất cho mình và con yêu. Nội dung bài viết trên đây của Mamy.vn mà đem lại lợi ích cho mẹ thì hãy share lên mạng xã hội nhé.
———

Bài viết liên quan

Bài viết cùng chuyên mục