Trong thời kỳ mang thai cơ thể người mẹ cần gấp đôi nhu cầu dinh dưỡng để có thể phục vụ cho sự phát triển của thai nhi. Nếu trong giai đoạn này mẹ không ăn uống đầy đủ sẽ có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng. Để phòng chống thiếu sắt cho bà bầu trong quá trình ăn uống hàng ngày đừng quên các thực phẩm sau đây.

Hãy bổ sung ngay các thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp phòng chống thiếu sắt cho bà bầu hiệu quả.

Qủa mơ

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra trong mơ có rất nhiều chất sắt có khả năng tăng cường tốt cho cơ thể con người. Do đó, mẹ bầu có thể chọn món mơ tươi, mơ khô, ô mai mơ…làm đồ ăn vặt hàng ngày rất tốt. Đồng thời, mơ có vị chua nhẹ nên rất thích hợp cho các mẹ bầu bị nghén trong 3 tháng đầu.

Nho khô món ăn vặt nhẹ nhàng nhiều chất dinh dưỡng.

Nho khô

Nho tươi rất giàu dinh dưỡng và vitamin, nhưng nho khô đặc biệt tốt cho quá trình hình thành và tái tạo máu. Nên các bạn có thể bổ sung nho khô vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ chứa nhiều dinh dưỡng mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt. Các bà bầu ăn nho nhiều còn chống táo bón.

Bí ngô nhiều vitamin bà khoáng chất.

Bí Ngô

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì bí ngô chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, carotene, vitamin, amino sắt, sắt…Thành phần dinh dưỡng đầy đủ, giá trị dinh dưỡng cao nên các mẹ bầu đừng quên tẩm bổ bằng thực phẩm này nhé. Đặc biệt với các bà mẹ có nguy cơ thiếu máu nên bổ sung sắt mỗi ngày để tăng hồng cầu giúp tăng lượng máu trong cơ thể phòng tránh thiếu máu cho bà bầu.

Thịt bò chứa nhiều sắt.

Thịt bò

Trong mỗi phần thịt bò 100gam có chứa từ 2,5-3mg sắt. Nguồn sắt từ động vật được gọi là heme-sắt giúp cơ thể dễ hấp thu hơn. Mẹ bầu nên ăn phần thịt nạc của bò vì phần này chứa nhiều gân hoặc chất béo nên an toàn hơn. Vì thế các mẹ đừng quên loại bỏ gân và mỡ đi để tốt cho sức khỏe.

Lòng đỏ trứng gà.

Lòng đỏ trứng gà

Trong trứng gà không chỉ chứa nhiều omega 3,6.9 tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi mà hàm lượng chất sắt trong lòng đỏ cũng rất cao. Do đó, các mẹ bầu đừng quên ăn thêm lòng đỏ trứng gà mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe lại phòng thiếu máu.

Mía

Theo kinh nghiệm dân gian, uống nước mía và ăn mía sẽ giúp cho con sinh ra sạch sẽ hơn. Nhưng ngoài quan niệm đó thì các mẹ bầu cũng nên uống nước mía vì nó có chứa nhiều dinh dưỡng như sắt, canxi, kẽm…trong đó hàm lượng sắt là lớn nhất. Với hương vị ngọt dịu thơm ngon sẽ giúp các mẹ bầu ngon miệng hơn khi ăn uống.

Đào sấy khô chứa rất nhiều sắt.

Đào sấy khô

Đa phần các loại thực phẩm được sấy khô đều có hàm lượng sắt rất dồi dào trong đó phải kể đến đào sấy khô. Trong quả đào không chỉ chứa nhiều sắt giúp bổ máu mà còn giúp ngăn ngừa sự hình thành các khối u tiềm ẩn trong cơ thể con người. Hơn nữa, ăn đào thường xuyên còn giúp người già tránh bị đục thủy tinh thể nhìn thấy rõ hơn.

Bà bầu bị thiếu máu trong thời gian mang thai sẽ phải đối mặt với nguy cơ băng huyết, đẻ non. Vì vậy, các mẹ đừng quên bổ sung ngay những thực phẩm trên đây để phòng chống thiếu sắt cho bà bầu nhé!